Descriptif des cours
Afin de pouvoir réserver vos cours préférés via notre application,
voici un bref descriptif des cours que nous proposons.
Ils sont accessibles à tous les niveaux.
BODYPUMP est un cours où vous travaillerez le corps dans son ensemble, avec de grandes répétitions, afin d’atteindre vos objectifs, perdre du poids, vous tonifier ou vous affiner. L’instructeur vous coachera lors de l’exécution des exercices, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore incroyable ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir lors de la prochaine séance. Pourquoi pas le lendemain ? Vous brûlerez jusqu’à 540 calories.
Durée : 55 min. Force : 3/5 Technique : 3/5 Endurance : 3/5 Accès au cours : en illimité
BODYATTACK est un cours énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux expérimentés. Ce cours combine des mouvements athlétiques de sports différents comme le ski de fond, le basket et la boxe. Vous enchaînerez des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d’une musique électrisante, un instructeur vous guidera tout au long du cours repoussant vos limites. Vous brûlerez jusqu’à 730 calories.
Durée : 55 min. Force : 1/5 Technique : 2/5 Endurance : 5/5 Accès au cours : en illimité
BODYCOMBAT est un entrainement intensif ultra puissant pour perdre des calories. C’est un programme de haute intensité alternant sessions d'efforts intenses et courtes périodes de repos avec des mouvements de sports de combat tant au niveau du haut que du bas du corps. Idéal pour améliorer sa résistance à l'effort et son endurance cardiovasculaire. Vous brûlerez jusqu’à 690 calories.
Durée : 55 min. Force : 1/5 Technique : 3/5 Endurance : 4/5 Accès au cours : en illimité
SPINNING est le cours de vélo d’intérieur par excellence qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique entraînante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours de collines à grimper, d’accélération et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse à tout moment pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Vous brûlerez jusqu’à 590 calories.
Durée : 50 min. Force : 1/5 Technique : 1/5 Endurance : 4/5 Accès au cours : en illimité
CAF est un cours qui vise à renforcer et à tonifier les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Il est souvent présenté comme une séance d'entraînement ciblée pour sculpter la silhouette et améliorer la condition physique globale.
Durée : 40 min. Force : 1/5 Technique : 1/5 Endurance : 1/5 Accès au cours : en illimité
STRONG CORE est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort et ferme. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées. Tous les mouvements de ce cours possèdent des options, afin que l’entraînement soit stimulant mais accessible à tous les niveaux. L’instructeur vous guidera lors d’exercices avec élastiques et poids, ainsi que des mouvements tels que les crunch (abdominaux) et la planche. Vos hanches, fessiers et bas du dos vont également être renforcés.
Durée : 30 min. Force : 1/5 Technique : 1/5 Endurance : 1/5 Accès au cours : en illimité
BODY FLEX est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Ce cours est aussi une discipline permettant d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir. Ce cours vous aidera à vous assouplir, à vous relaxer et à vous détendre.
Durée : 40 min. Force : 1/5 Technique : 2/5 Endurance : 1/5 Accès au cours : en illimité
YOGA est un système complet d'entraînement physique mais aussi mental et spirituel. C'est un ensemble de postures et d'exercices alliés à une respiration contrôlée qui procure un bien-être physique et mental. Ce cours vous permet de vous relaxer après un entrainement ou tout simplement une journée de travail.
Durée : 55 min. Force : 1/5 Technique : 2/5 Endurance : 1/5 Accès au cours : en illimité
YOGAFIT est un cours qui s'apparente à du Yoga mais un peu plus dynamique et en adéquation plus particulièrement avec des étirements et élongations propres à un entrainement physique. Ce cours vous permet de vous relaxer après un entrainement, tout en libérant votre esprit.
Durée : 40 min. Force : 1/5 Technique : 2/5 Endurance : 1/5 Accès au cours : en illimité
EXPLODE est un cours varié où le cardio atteint parfois son pic. Le coach vous fera travailler l’exécution individuelle sur différents exercices mais également votre endurance. Durant cet entraînement, vous allez vous divertir tout en brûlant jusqu'à 500 calories.
Durée : 45 min. Force : 2/5 Technique : 2/5 Endurance : 4/5 Accès au cours : en illimité
MOBILITY est cours qui vise à améliorer la mobilité articulaire et la souplesse des muscles. Il se concentre sur des exercices qui permettent d'augmenter l'amplitude de mouvement des articulations et de réduire les tensions musculaires. Idéal pour se sentir mieux dans son quotidien mais aussi pour les athlètes qui cherchent à se performer.
Durée : 45 min. Force : 2/5 Technique : 2/5 Endurance : 1/5 Accès au cours : selon abonnement
CROSS WOD est un cours qui combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie et les sports d'endurance. Cette discipline se base, entre autres, sur divers exercices dont les gestes se rapprochent de ceux que vous réalisez dans la vie de tous les jours : s’asseoir, se lever, s’accroupir… Durant cet entraînement, grimper, sauter et pleins d’autres exercices seront au programme pour également brûler jusqu'à 800 calories.
Durée : 60 min. Force : 2/5 Technique : 3/5 Endurance : 5/5 Accès au cours : selon abonnement
HYROX est une compétition de fitness mondiale. Les participants courent 1 kilomètre, puis effectuent une station d'entraînement fonctionnel, et répètent ce cycle huit fois. Le but est de tester l'endurance, la force et la résilience des participants.
Ce cours entraîne à atteindre vos objectifs dans le cadre d'une inscription à une compétition OU PAS. Il n'y a aucune obligation. Ce cours combine la course à pied et des exercices fonctionnels. Vous pourrez espérer brûler entre 500 et 1000 calories selon l'intensité du cours.
Durée : 60 min. Force : 2/5 Technique : 2/5 Endurance : 5/5 Accès au cours : selon abonnement
HALTÉROPHILIE (weightlifting) est un entrainement consistant à soulever des poids. Dans sa forme moderne, c'est un sport de force nécessitant également maîtrise d'une technique particulière, vitesse, souplesse, coordination et équilibre. Durant cet entraînement de 60 minutes, vous apprendrez des techniques liées à ce sport mais vous travaillerez également votre force. Vous brûlerez jusqu’à 950 calories.
Durée : 60 min. Technique : 4/5 Force : 2/5 Endurance : 5/5 Accès au cours : selon abonnement